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     跑步機有用嗎？答案是肯定的，這是有數據支持的。現在的跑步機基本上都可以實時觀察到跑者的心率和卡路里消耗情況，比起戶外跑需要借助心率手環或者別的工具，跑步機實時傳過來的數據會更加精準一些。同時現在較前端的智能的跑步機可以根據跑步者自身的情況給出更加人性化和適合每個人的訓練方案。那么跑步機和戶外跑哪個更好呢？需要買跑步機嗎？
  我們從下面幾個方面分別來看一下跑步機和戶外跑各自的好處。

  1、首先跑步機上跑步是被動運動，在戶外跑步是主動運動。用跑步機比在戶外跑步更省力，而且體力的消耗相比戶外跑步來說比較小。跑步機上是機器帶動雙腿在往前走，設置好跑步機的速度，跑者幾乎是勻速在運動。戶外就需要人本身給到一個向前的驅動力，邁開雙腿向前，實實在在地感受到身邊的風景后移。但是現在的跑步機也為了讓消費者有在戶外跑的感覺，增加了各種情景模式，仿佛置身真實的環境中在跑步。

  2、跑步機會受運行區域的限制，一般只能提高速度，不能有太大的步幅，因為跑臺尺寸的限制，步幅太大容易發生危險。所以，常見的跑步姿勢是肢體擺動頻率高，但振幅小，因為踏板不夠。而道路跑步時，身體會微微向前，腳跟踏板用力，腳趾向前，增加步幅。
  3、跑步機有減震系統，跑步機上的阻尼功能和運行帶的彈性,能有效地減小膝蓋受到的壓力。戶外跑可能會因為路面不平坦，會給膝蓋帶來更多的壓力。在不平坦的路面上跑很長時間，很容易造成膝蓋、腳踝之類部位受傷。所以如果想在戶外跑，最好是選擇有塑膠跑道的地方來跑，還要準備一雙舒服的跑步鞋。

  4、與跑道相比，跑步機更能規范跑者的跑步姿勢。特別是在快速跑步時很容易會偏離最好的跑步姿勢，所以在糾正姿勢問題上跑步機優于戶外跑步。

  跑步機有用嗎？跑步機和戶外跑哪個更好呢？跑步機和戶外跑各有各自的優勢，跑步機更適合剛開始跑步的人，規范人們的跑步姿勢，更加系統地定量地完成跑步。此外，如天氣、時間原因無法每天到戶外跑步的，跑步機無疑是最好的選擇。戶外跑則消耗更大，有的人更愿意在戶外跑，是因為戶外更真切的感受到距離帶來的成就感，跑了多遠多少公里是肉眼可見的路程。但同時在戶外跑需要對自身的身體結構有一定認識，要在跑步同時保護好身體。總之不管你的訴求是減肥還是健身，跑步機和戶外跑結合的方式是最好的，跑步機完成初級跑步任務，戶外跑增加強度訓練。每天堅持跑步三十分鐘以上，總能達成目的。