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一、康強臥推架BK3011產品介紹
  臥推也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與到的肌肉部位很多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作（除俯臥撐外）無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。

  康強多功能臥推架BK3011，坐墊采用回彈太空記憶棉，透氣性好，加大加寬提高舒適度；后背靠前6檔可調，多種運動方式，機身可折疊，還可以節省空間。

二、康強臥推架BK3011產品功能
  1、訓練內容：臥推

  訓練方式：坐在訓練凳上，仰面躺下，雙手正握杠鈴，與肩同寬或稍寬于肩，頭部位于杠鈴下方，雙腳完全接觸地面，臀背緊貼臥推凳。將杠鈴從臥推架上取下，緩慢下方杠鈴，在杠鈴離胸口有一點距離時停止；大臂與身體軀干呈45度角，小臂與地面垂直。雙腳蹬地，臀部與腰部收緊，收縮上肢肌群將杠鈴向上推起至手臂接近伸直，放回杠鈴架。（如果是用史密斯機做臥推，由于前后固定，運動軌跡是直上直下，會限制胸肌的發力角度，并不能讓胸肌充分地發揮力量）

。

  注意呼吸：講杠鈴從臥推架上取下來前，深吸一口氣并且憋住，雙手伸直將杠鈴頂離杠鈴架，并且稍微移動杠鈴到雙臂垂直于地面，吐氣；杠鈴下放前，深吸一口氣，將腹部收緊，這與深蹲動作中做下蹲前深吸氣并保持腹部收緊姿態是一樣的，在將杠鈴推起后吐氣。
  2、小腿前屈伸

  鍛煉部位：股四頭肌（單獨刺激和雕塑股四頭肌，尤其是股直肌）

  動作要領：
  ①坐在訓練凳上，雙腳勾住橫杠。
  ②股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點時充分收縮股四頭肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低點前接著做下次動作。

三、康強臥推架BK3011產品詳情

品牌	康強	型號	BK-3011
毛重	56kg	凈重	50kg
類別	舉重床/臥推架
配重尺寸	320*315*195mm
產品尺寸	2030*1200*1700mm
功能特點	多方位臥推、小臂彎舉、小腿前屈伸、仰臥起坐等