跑步機_按摩椅_健身器材_室內外商用健身器材批發_健身房器材配置_山西太原新生活健身器材廠家

三人站訓練器的功能，哪里有賣的？三人站訓練器是多功能訓練器的一種，有單人站和多人站的。三人站是指一個器械可以同時三個人在上面做訓練，而且搭配輔件可以做幾十種訓練內容，是健身房和家庭健身都很適用的力量器械。三人站訓練有哪些功能，具體可以做哪些訓練呢？

  三人站綜合訓練器是綜合了蹬腿訓練器、拳擊訓練器、高低位拉桿訓練器、抬腿訓練器、前推/夾胸訓練器、雙杠等為一體的綜合訓練器械。不同的鍛煉方式，可以鍛煉到胸部、背部、手臂、肩部及腿部肌肉。

  這里以康強M806X為例來介紹一下三人站訓練器的功能。
  1、坐姿下拉訓練器
  身體挺胸收緊腰腹坐與座椅上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨以下至乳頭以上部位。盡量讓背部兩側肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復原位。
  2、臥式屈腿練習
  用配重插銷調節合適的配重（在能力范圍內）；把靠背調節到放平的位置；保持俯臥在平板上，膝蓋位于座位邊緣；把提重滾軸置于小腿肌肉下方位置；開始屈腿練習。
  注意：提起配重時要保持均勻的呼吸節奏，放下配重時要緩慢，控制好速度
  3、抬腿訓練器
  彎屈雙腿置與器械緩沖棉中間，軀干要保持穩定，沉肩、挺胸、收腹。用力時大腿肌肉收縮帶動小腿抬高至接近地面平行，再緩慢還原至起始位置。用力時呼氣，還原時吸氣。
  4、坐姿夾胸訓練器

  身體坐與器械座椅，使頭和整個背部始終緊貼靠背墊，腰腹收緊挺胸。在動作的全過程中，兩臂盡量向后展開，肘關節微屈，然后以胸大肌收縮力使兩臂向內夾緊，最后達到胸大肌處于頂峰收縮后，稍停，然后以胸大肌的控制力慢慢使兩臂向兩側展開。

  5、坐姿推舉訓練器
  坐在訓練座椅上，調整好座椅高度，背部穩穩靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內收的姿態。選擇合適的重量。手握把手，肘關節90度，手腕直立。三角肌發力向上推起把手（肘關節微屈，雙臂不要完全伸直），充分感覺三角肌的收縮。完成動作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞，上推時呼氣，放時吸氣。
  6、倒蹬訓練器

  在使用倒蹬機時，我們一開始需要斜靠在倒蹬機的長板上，此時我們的腿部向前屈膝，讓我們的腳能夠靠在倒蹬機的擋板上。腳的放置方式有多種，標準的是放在擋板正中間，我們也可以選擇正中偏上或是偏下，兩只腳的距離可以選擇寬距或者窄距。腳的放置位置不同，自然起到的鍛煉效果也是有所差異的。此時我們選擇好腳的放置位置，這時候我們腿部向前發力，能夠讓我們的腿伸直。然后再慢慢回收動作，直到我們的腿部回到自然放松的狀態。

  注意：提起配重時要保持均勻的呼吸節奏，放下配重時要緩慢，控制好速度。
  頻率：同一部位肌肉的鍛煉應該有48小時的休息，也就是隔一天才能訓練相同的部位。
  負荷：按照個人體能狀態決定訓練的份量，然后依漸近負荷的原則來訓練，初訓練時肌肉酸痛是正常現象，只要繼續訓練，酸痛即可消除。
  放松：每次練習后要做5分鐘的還原動作，尤其是腳部肌肉的伸展松弛，以免肌肉長期凝結，保持肌肉彈性。
  三人站訓練器的功能，哪里有賣的？山西新生活健身器材有康強全系列產品，康強M806X，30多項訓練內容，滿足肱二頭肌、腹肌、臀肌、腿部肌肉等全身的主要肌群，實心鋼制軸承滑輪，加粗鋼繩索。你值得擁有。