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新生活健身器材健身指南：炎炎夏日，又到了宅家長肉的時節(jié)，其實，在夏天運動可以排毒，當人體體溫升高到一定程度時，毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素便會通過汗液排出。因此，這個炎熱的夏季，正是小伙伴們瘦身減脂，增肌塑型的好時機，機不可失失不再來，快跟隨我們的步伐行動起來吧！
新生活健身器材給大家推薦幾種實用的健身方式，快拿出小本本記下來。

英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)的一種健身方式，它是一種結合了音樂、視覺效果等因素在內的，獨特的、充滿活力的室內自行車訓練課程。在瘦身的同時，這項運動還能增強你的腿部力量，美化下肢形體。鍛練者可以通過調節(jié)腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達到改善心肺功能和減肥消脂的效果。

第二種，游泳。

游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使你的身材更勻稱，線條更好看。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

第三種，健身房運動。

室內的健身場所不受天氣的影響，不用擔心悶熱的天氣對自己的健身活動造成的不便。 室內的健身場所擁有比室外更為專業(yè)的健身器材，科學使用，可以達到更好的健身效果。 減少脂肪增加肌肉。 增加肌肉有助于減肥。 強壯骨骼。 減少糖尿病危險。 防治腰背及關節(jié)疼痛。 增強競技能力。 維護心理健康。

最后，大家在運動的時候一定要注意安全，運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動，從而使身體機能快速適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。祝小伙伴們在這個假期提高身體素質，鍛煉出理想的身材。