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15534025601劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機鍛煉哪部分肌肉？
劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機鍛煉哪部分肌肉？劃船機是燃燒卡路里和增強力量的絕佳方式。然而，許多去健身房的人總是忽略了劃船機的好處，他們通常沒有意識到他們錯過了全身鍛煉的好處。
我們已經拿出了我們的健身器材，準備展示為什么劃船機可以提供最好的全身鍛煉。讓我們來談談使用這些機器時激活的每個關鍵肌肉群：
下半身——你可能會驚訝地發現，在劃船過程中鍛煉的主要肌肉群是你的腿。如果在劃船時你的二頭肌比四頭肌、腓腸肌和腘繩肌更累，那么你的技術可能有點偏差。
手臂——這并不意味著你的手臂要休息一天。將手柄拉向胸骨需要用力，這是增強二頭肌和三頭肌力量和耐力的好方法。您握住手柄的方式將決定鍛煉到的確切肌肉。
核心——當你劃船時，重要的是讓你的核心保持穩定。有一個接合的核心也鼓勵正確的形式并防止懶散或潛在的傷害。
